Hace un tiempo, en mi actual rol de Coordinador Académico de Enfermería de la Universidad Andrés Bello, recibí una invitación que me entusiasmó. La Dirección General de Desarrollo Estudiantil (DGDE) nos invitó a participar en un proyecto especial, la Feria de Bienestar y Salud Mental 2023, que tuvo lugar el 25 de Octubre en el primer piso de la Sede UNAB Concepcion-Talcahuano, para ello, debía coordinar un equipo formado por alumnas de tercer año de enfermería. Estas estudiantes, pertenecientes a la asignatura de Cuidados de Enfermería en Salud Mental y Comunitaria, se propusieron con gran dedicación contribuir al objetivo de fomentar la salud mental en la comunidad universitaria.
Conocedoras de la importancia de la salud mental y el bienestar integral, las alumnas dieron marcha al proyecto. Su trabajo fue excepcional y se reflejó en cada detalle del stand, que se destacaba por su colorido y estética. Con juegos interactivos, frases motivadoras y hermosos dípticos diseñados por ellas mismas, lograron involucrar a los visitantes en conversaciones significativas sobre la importancia del autocuidado y la salud mental. Las alumnas abordaron temas esenciales en dos categorías: “Estrategias para Promover el Bienestar Integral” y “Prevención en Salud Mental y Apoyo“. En cada uno de estos temas, ofrecieron orientación, compartieron conocimientos y brindaron apoyo emocional a quienes se acercaron al stand.
Estrategias para Promover el Bienestar Integral:
En el stand el equipo se centró en brindar información valiosa sobre la promoción del bienestar integral, abordando cuestiones cruciales para la salud mental.
Higiene del Sueño: Comenzaron destacando la importancia del sueño en la salud mental y presentaron factores que afectan la calidad del sueño. Además, ofrecieron estrategias prácticas para mejorar la higiene del sueño, como pautas de horario y la creación de un ambiente propicio para dormir. También compartieron recomendaciones sobre el uso adecuado de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Técnicas de Relajación: Exploraron diversas técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y aromaterapia. Asimismo, proporcionaron consejos sobre cómo incorporar estas técnicas en la rutina diaria para reducir el estrés, ayudando a los visitantes a encontrar herramientas efectivas para lidiar con las presiones de la vida universitaria.
Alimentación Saludable: Destacaron la relación crucial entre la nutrición y la salud mental, enfocándose en la importancia de una dieta equilibrada y sus beneficios para el bienestar emocional. En lugar de promover “superalimentos” o restricciones, se centraron en la importancia del equilibrio y ofrecieron ejemplos de selección de alimentos que pueden favorecer la salud mental y la concentración.
Ejercicio y Bienestar: Abordaron los beneficios del ejercicio físico para la salud mental, brindando ejemplos de ejercicios adecuados para diferentes niveles de condición física. También compartieron sugerencias para integrar la actividad física en la rutina diaria de los estudiantes.
Prevención en Salud Mental y Apoyo:
Las alumnas también se adentraron en el importante campo de la prevención en salud mental y el apoyo emocional.
Señales de Alerta: Guiaron a los visitantes en la identificación de señales de alerta que podrían indicar problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión y el aislamiento. Invitaron a los asistentes a realizar una autoevaluación, sugiriendo preguntas clave que deberían hacerse a sí mismos, como “¿He experimentado cambios significativos en mi estado de ánimo?” o “¿Me siento aislado o desconectado de los demás?” A través de casos prácticos y ejemplos de situaciones reales, ayudaron a los asistentes a comprender mejor estas señales, resaltando la importancia de la autoevaluación y la apertura a las señales de alarma.
Qué Hacer en Caso de Detección: Presentaron un protocolo que detallaba cómo abordar y apoyar a alguien que muestra señales de problemas de salud mental. Este protocolo incluyó estrategias de apoyo emocional y cómo ofrecer ayuda de manera sensible. También brindaron recomendaciones adicionales para la autoevaluación, alentando a los visitantes a reflexionar sobre su capacidad para brindar apoyo a quienes lo necesitan.
Recursos Universitarios: Las alumnas compartieron información esencial sobre los recursos disponibles en la universidad y la DGDE. Mencionaron el Centro de Atención Psicológica y de Salud Integral (CAPSI) como un recurso valioso, además de los servicios de asesoramiento y apoyo emocional disponibles para estudiantes en la Universidad Andrés Bello. Explicaron cómo acceder a estos recursos y qué esperar al hacerlo, facilitando el acceso a ayuda profesional si fuera necesario. También destacaron los recursos disponibles en la DGDE y la importancia de aprovechar estos servicios para el bienestar estudiantil.
Apoyo a Largo Plazo: Por último, ofrecieron estrategias para mantener el apoyo y la comunicación a largo plazo con quienes necesitan ayuda en salud mental. Resaltaron la importancia de la empatía y la continuidad en el proceso de apoyo, promoviendo la idea de que la recuperación y el bienestar son un viaje constante y que el apoyo continuo es esencial.
Mis más sinceras felicitaciones y agradecimientos a las once alumnas de tercer año de enfermería que participaron en esta destacada iniciativa: Nuel Bustos, Krishna Rojas, Amanda Pacheco, Constanza Escobar, Michelle Loyola, Nicole Bobadilla, Rocío Rodríguez, Lillian Vallejos, Paula River, María Ignacia Martínez y Constanza Hernández. Como su profesor, no puedo estar más orgulloso del magnífico trabajo que han llevado a cabo. Su dedicación y compromiso con la Feria de Bienestar y Salud Mental 2023 ha sido sobresaliente.
Crearon un stand que no solo destacó por su contenido informativo y su enfoque en la promoción de la salud mental, sino también por su estética excepcional. El hecho de que hayan diseñado sus propios dípticos muestra su compromiso y creatividad. Observar cómo los visitantes retiraban frases motivadoras y expresaban que “era justo lo que necesitaban escuchar” nos llena de orgullo y demuestra el impacto positivo que tuvieron en la comunidad universitaria. Trabajar en un área tan crucial como la salud mental es un logro en sí mismo, y el reconocimiento y agradecimiento de quienes se acercaron a su stand son un testimonio del valioso trabajo que realizaron.
